Category Archives: Mat

Frukost – med slow carb…

Frukost – med slow carb… Frukosten i slow carb (som betyder långsamma kolhydrater) utesluter, minskar, ökar och ersätter. Först och främst så utesluts bröd, även knäckebröd. Det beror på att mjölsorterna som finns idag är finraffinerade – även många fullkornsmjöl. Men om du hittar stenmalet fullkornsmjöl kan du baka bröd… Frukost – med mindre frukt…

Read More

MIN viktminskning…

MIN viktminskning… Jag lägger till ett M att blogga om – Min viktminskning. Så nu kan du läsa om Mig, Mat (Mått), Motion, Motivation & Mindfulness (stress & sömn). MIN viktresa började så här; när jag blev gravid (31 år gammal) fick jag en söt dotter på 2 700 g OCH en ovanlig neurologisk sjukdom.

Read More

Maten för viktminskning…

Maten för viktminskning – enligt forskningen… Svaren har funnits en lång tid, men hur man minskar övervikt/fetma har varit ett skämt. Undersökningar har visat en sak men organisationer som vi borde kunna lita på har sagt något helt annat (ingen nämnd och ingen glömd). Det krävdes en kanadensare med civilkurage för att allmänheten skulle få

Read More

Sov gott med enkla tips…

Sov gott med enkla tips… Viktminskning handlar om hormoner – främst hormonet INSULIN (som avgör om den mat du äter ska lagras som fett eller förbrännas) och KORTISOL (stresshormonet som gör att du kan ”köra med gasen i botten” – och gör att du lagrar fett i buken). INSULIN och KORTISOL gör dig fet… Sov

Read More

Motiverad? Fråga VARFÖR…

Frågan är VARFÖR – för motivation… Motivation är en inre kraft – därför kan du få mest motivation inifrån. Du kan göra mycket för att bli motiverad utifrån (med olika motivatorer), men det du TÄNKER och SÄGER till dig själv påverkar dig mest. TÅNK på vad du TÄNKER på! De tankar som gör dig mest

Read More

Enkla matbud – för viktminskning

Enkla matbud – för din viktminskning… Några enkla regler kan ge dig en liten eller stor viktminskning. För om du bara ska gå ner ca 5 kg så behöver du ingen metod. Du behöver heller ingen kostrådgivare eller liknande (som mig) till hjälp – du behöver bara några enkla regler. Du går ner ca 5

Read More

Mindful eating – lugn & matro…

Mindful eating – lugn & matro… Mindfulness betyder uppmärksamhet, att vara här & NU och att helt enkelt fokusera på EN enda sak – det du gör just nu. Eftersom många är stressade så kan vi ta upp ett annat begrepp; ”som du gör en sak gör du alla saker”. Om du kör bil stressad och

Read More

Mindre STRESS – med egentid!

Mindre STRESS – med egentid varje vecka… Om du är som jag och alla andra så har du mer än nog av STRESS. Det är vårt största problem idag – vi har för mycket stress. Dessutom är det så illa att ALLA som har värk, smärtor, symptom på någon sjukdom eller något syndrom blir SÄMRE

Read More

Motiverar – det varierar…

Motiverar – olika saker olika dagar… Jag kollade på vårjackor i garderoben häromdagen och hittade en skinnjacka som jag inte har kommit i på länge (som jag VILL komma i). Det fick bli denna veckas motivation. Jag tar fram den och hänger den på dörren för just DEN jackan har dragningskraft på mig JUST NU… 

Read More

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com