CHECKLISTA - hur du BEHÅLLER vikten

Du får 15 effektiva & enkla råd, om hur du BEHÅLLER vikten. Det kan vara efter en viktminskning eller helt enkelt hur man behåller vikten (vi går upp 1-6 kg per år). Om du har gått ner i vikt ska du veta att detta är det allra svåraste - att BEHÅLLA vikten. Vi blir frestade hela tiden av livsmedel som gör att vi lagrar fett.

Livsmedel som ger viktökning:
¤ läsk, saft, energidryck...
¤ godis, glass, choklad...
¤ kaffebröd, bröd, flingor...
¤ snabbmat, färdigmat, P-mat (pizza, piroger, pasta, paj, pommes...)
¤ chips, ostbågar, poppkorn...
¤ pasta, potatis, ris...
¤ couscous, bulgur, matvete...
¤ öl, sprit, vin...
¤ mm...

Eftersom vi ständigt omges av livsmedlen ovan behöver du flera olika sätt att behålla vikten, t ex efter en fest, en middagsbjudning, en kväll på restaurang eller om du fikat på ett cafe. Eller en strategi som du använder regelbundet.

Du får råd om både tillfälliga sätt att rätta till efter en dag med x mycket energi, och flera strategier som du kan använda regelbundet. Så att du kan välja råd som passar dig.

Sockerkänslighets-skalan
Det är viktigt att ha med i beräkningen hur sockerkänslig du är. Därför får du ett enkelt sätt att skatta din sockerkänslighet och 5 frågor som visar din sockerkänslighet. Du får råd för din nivå av sockerkänslighet.

Lågkaloridag
Du kan använda dig av periodisk fasta. Då äter du mindre vissa dagar. Du får förslag på vad du kan äta en sådan lågkaloridag. 

Fastedag
Om du vill ha en fastedag får du veta vad och hur mycket du behöver dricka.

Om du har frågor:
Tel. 019-24 75 00
Mail  cl@viktcoachen.se   

M v h Christin_
Viktcoachen.se